Walking exercise is a great and easy way to lose weight and get fit. Caminar es un ejercicio de gran y fácil de perder peso y ponerse en forma. The greatest challenge for any working mom is the obstacle of finding time to exercise . For stay-at-home moms it’s even more difficult because little ones often accompany the adventure and that means plenty of distractions along the way. El mayor desafío para cualquier trabajo de mamá es el obstáculo de encontrar tiempo para hacer ejercicio. Para una estancia en casa las mamás es aún más difícil porque a menudo los más pequeños acompañan a la aventura y eso significa un montón de distracciones en el camino.
Many fitness experts consider walking as the best form of exercise. Muchos de fitness expertos consideran a pie como la mejor forma de ejercicio. It’s also an easy exercise program to begin because you will be able to set your own goals and limitations as you embark on your new fitness adventure. Es también un sencillo programa de ejercicios para empezar, porque usted será capaz de establecer sus propios objetivos y limitaciones como usted embarcarse en su nueva aventura de fitness. While some people might encourage you to join your local gym or the YWCA, walking for exercise gives you the ability and flexibility to exercise whenever, wherever you want. Si bien algunas personas podría alentar a que se unan a su gimnasio local o de la YWCA, caminar para hacer ejercicio le da la capacidad y flexibilidad para el ejercicio, cuando y donde desee.
Workout flexibility is great, but having a set schedule when you first begin is very helpful. Ejercicios de flexibilidad es grande, pero con un calendario fijado la primera vez que comenzar es muy útil. In fact, pick out a set schedule for 21 days and write it in on your day planner and schedule everything else around your walking schedule. De hecho, escoger un calendario establecido durante 21 días y escribir en su día sobre la planificación y calendario de todo lo demás alrededor de su calendario para caminar. Why? ¿Por qué? Too many times exercise commitments are broken because you put someone else’s needs before your own. Demasiadas veces ejercicio de los compromisos se rompen, ya que poner a alguien de otra persona antes de que sus necesidades propias. For 21 days, you are going to put your overall health and well being first. Durante 21 días, se le va a poner su salud en general y el bienestar en primer lugar. You must take care of you! Usted debe tener cuidado de usted! Starting now. A partir de ahora.
It is easier to start a walking program than joining an expensive gym. Es más fácil empezar a caminar un programa de unirse a un gimnasio caro. In fact, the only equipment you need will be a comfortable pair of walking shoes. De hecho, el único equipo que necesita será un cómodo par de zapatos para caminar. You might check into a headset or walkman so that you can get into the groove of your new and improved YOU! Usted puede comprobar en un kit manos libres portátil o walkman para que pueda entrar en la ranura de su nuevo y mejorado USTED! Walking to music will encourage you to pick up your step and often you will walk longer than you had planned as your mind is wandering away and you are letting your troubles pass you by. Paseos a la música se le animan a recoger a su paso y, a menudo, usted tendrá que caminar más de lo que había previsto que su mente está vagando fuera y dejar que se le pase sus problemas por usted.
If you are a beginner, the best walking advice is to take it easy and start up slow. Si usted es un principiante, el mejor consejo es caminar a tomar las cosas con calma y puesta en marcha lenta. It is also a good idea to start with (2) 10 minute brisk walks before plunging into a full 20 minute power walk. También es una buena idea comenzar con (2) 10 minutos antes de rápido camina sumergirse en un pleno el poder 20 minutos a pie. Unless you are extremely overweight, or have health problems, you should be able to start your walking program with the 2 daily exercise sessions and do these 6 days a week or 7 days a week if you are feeling frisky and energetic. A menos que esté muy pasado de peso, o tiene problemas de salud, usted debería ser capaz de iniciar el programa de caminar con las 2 sesiones de ejercicio diario y que estos 6 días a la semana o 7 días a la semana si usted se siente retozón y enérgica. Start your walking program on a Monday. Inicie su programa de caminar sobre un lunes. It is also a good idea to start changing your eating habits and patterns when you first step out into the world of exercise. También es una buena idea para empezar a cambiar sus hábitos alimentarios y patrones de la primera vez que paso a cabo en el mundo del ejercicio. You can accomplish so much more if you are maintaining a healthy lifestyle while taking on a life-changing and possibly life-saving walking program. Usted puede lograr mucho más si está el mantenimiento de un estilo de vida saludable teniendo en un cambio de vida y, posiblemente, salvar vidas caminando programa.
If you start up a walking program and follow it consistently you will lower your blood pressure, reduce your risk for heart disease and help you begin a journey toward a better way of life! Si inicia un programa de caminar y seguir constantemente que usted bajar su presión sanguínea, reducir su riesgo de enfermedad del corazón y le ayudará a comenzar un viaje hacia una mejor forma de vida! You will also notice weight loss ; pounds and inches seem to just melt away. También se anuncio la pérdida de peso; libras y pulgadas parece que sólo se derriten lejos. You will not feel as fatigued as usual, and you’ll notice better mental clarity. Usted no sentirá como fatigado, como de costumbre, y verás que hay una mejor claridad mental. Yes, walking the weight off may be just what the doctor ordered, but ask your doctor before you start this or any exercise program. Sí, caminando el peso fuera puede ser justo lo que el médico ordenó, pero pregunte a su médico antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicio. Especially if you are 30 pounds or more overweight and haven’t been actively involved in any other exercise program. Especialmente si son 30 o más libras exceso de peso y no han venido participando activamente en cualquier otro programa de ejercicio. Then dust off your old sneakers and start walking those pounds away! Entonces el polvo fuera de su antiguo zapatillas y comenzar a caminar lejos las libras!
