Walking exercise is a great and easy way to lose weight and get fit. Caminhar é um exercício fácil e uma grande maneira de perder peso e ficar apto. The greatest challenge for any working mom is the obstacle of finding time to exercise . For stay-at-home moms it’s even more difficult because little ones often accompany the adventure and that means plenty of distractions along the way. O maior desafio que se coloca qualquer obstáculo ao trabalho da mãe é achado tempo de exercício.-Para ficar em casa-mãe é ainda mais difícil porque muitas vezes os mais pequenos acompanhar a aventura e isso significa abundância de distrações ao longo do caminho.
Many fitness experts consider walking as the best form of exercise. Muitos fitness peritos consideram a pé, como o melhor tipo de exercício. It’s also an easy exercise program to begin because you will be able to set your own goals and limitations as you embark on your new fitness adventure. Este também é um exercício fácil programa para começar porque você será capaz de definir seus objetivos e limitações, tal como você embarcar em sua nova aventura fitness. While some people might encourage you to join your local gym or the YWCA, walking for exercise gives you the ability and flexibility to exercise whenever, wherever you want. Embora algumas pessoas poderiam incentivá-lo a juntar os ginásio ou o seu local YWCA, caminhando para o exercício dá-lhe a capacidade e flexibilidade para exercer quando, onde quer que você deseja.
Workout flexibility is great, but having a set schedule when you first begin is very helpful. Workout flexibilidade é grande, mas com um cronograma fixado quando você começar é muito útil. In fact, pick out a set schedule for 21 days and write it in on your day planner and schedule everything else around your walking schedule. De fato, escolher um cronograma fixado para 21 dias, e escrevê-la no seu dia e horário planejador tudo o resto à volta da sua caminhada cronograma. Why? Por quê? Too many times exercise commitments are broken because you put someone else’s needs before your own. Demasiadas vezes exercício compromissos estão quebrados, pois você precisa colocar a outra pessoa antes de seu próprio. For 21 days, you are going to put your overall health and well being first. Por 21 dias, que vai colocar a sua saúde geral eo bem-estar em primeiro lugar. You must take care of you! Você deve cuidar de você! Starting now. Começando agora.
It is easier to start a walking program than joining an expensive gym. É mais fácil começar um passeio pedestre que une um programa caro ginásio. In fact, the only equipment you need will be a comfortable pair of walking shoes. De facto, os únicos equipamentos que você precisa será um confortável par de sapatos andando. You might check into a headset or walkman so that you can get into the groove of your new and improved YOU! Você pode verificar em um auricular ou portátil, para que possa entrar no sulco de seu novo e melhorado VOCÊ! Walking to music will encourage you to pick up your step and often you will walk longer than you had planned as your mind is wandering away and you are letting your troubles pass you by. Andar a pé a música vai encorajá-lo a escolher o seu passo e, muitas vezes você vai andar mais tempo do que você tinha planejado como sua mente está vagando longe e está a deixar seu incomoda passar por você.
If you are a beginner, the best walking advice is to take it easy and start up slow. Se você é um iniciante, o melhor conselho é caminhar para ter calma e arranque lento. It is also a good idea to start with (2) 10 minute brisk walks before plunging into a full 20 minute power walk. Também é uma boa idéia para começar com (2) 10 minutos antes de passeios mergulha em avivar a plena potência 20 minutos a pé. Unless you are extremely overweight, or have health problems, you should be able to start your walking program with the 2 daily exercise sessions and do these 6 days a week or 7 days a week if you are feeling frisky and energetic. A não ser que seja extremamente sobrepeso, ou têm problemas de saúde, você deve ser capaz de iniciar o programa caminhando com o exercício diário 2 sessões e fazer esses 6 dias por semana ou 7 dias por semana, se você se sente vivo e enérgico. Start your walking program on a Monday. Inicie seu programa andando em uma segunda-feira. It is also a good idea to start changing your eating habits and patterns when you first step out into the world of exercise. Também é uma boa idéia para começar a mudar seus hábitos alimentares e padrões quando você primeiro passo para fora no mundo do exercício. You can accomplish so much more if you are maintaining a healthy lifestyle while taking on a life-changing and possibly life-saving walking program. Você pode conseguir muito mais se você está mantendo um estilo de vida saudável, tendo simultaneamente em uma mudança de vida e possivelmente a salvar vidas caminhando programa.
If you start up a walking program and follow it consistently you will lower your blood pressure, reduce your risk for heart disease and help you begin a journey toward a better way of life! Se começar a andar até um programa consistente e segui-lo você irá baixar a sua pressão arterial, reduzir o seu risco para doença cardíaca e ajudará você começar uma viagem em direção a um melhor modo de vida! You will also notice weight loss ; pounds and inches seem to just melt away. Irá também reparar perda de peso; libras e polegadas parece derreter-se apenas a distância. You will not feel as fatigued as usual, and you’ll notice better mental clarity. Você não vai se sentir tão cansado como de costume, e você vai observar melhor clareza mental. Yes, walking the weight off may be just what the doctor ordered, but ask your doctor before you start this or any exercise program. Sim, passear o peso off pode ser apenas o que o médico ordenou, mas pergunte ao seu médico antes de iniciar este ou qualquer exercício programa. Especially if you are 30 pounds or more overweight and haven’t been actively involved in any other exercise program. Especialmente se estiver a 30 libras sobrepeso ou mais e que não tenham sido activamente envolvido em qualquer outro tipo de programa. Then dust off your old sneakers and start walking those pounds away! Então poeira off seu velho tênis e começar a andar aqueles quilos longe!
